НАУЧИТЕСЬ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ

 Созависимость представляет собой нарушение способности чувствовать. Созависимые люди не ощущают своих подлинных чувств.

Единственные чувства, которые они позволяют себе выражать, — это те, которые иногда называют “скандальными”. Например, чувства гнева или печали, которые в сознании созависимого человека оправдываются тем, что вызваны действиями другого человека: “Она так разозлила меня” или “Он заставил меня так раскричаться”. 

Так как созависимым людям необходимо разряжать сдерживаемые эмоции, они вынуждены манипулировать кем-то или обвинять кого-то, чтобы дать волю своим чувствам. Такие скандальные чувства используются и для того, чтобы скрыть более глубокие и подлинные переживания.

Карл Юнг говорил: “Функция чувств — это довод сердца, которое разум не вполне понимает” (Фон Франц и Хиллман, 1979).

Основные чувства и их определения

      1.Гнев Естественная реакция на неудовлетворение ваших желаний или потребностей. Вы можете не позволять себе выражать чувство гнева или бо- яться выражать его.

   2.Страх Естественная реакция на осознаваемую физическую или эмоциональную опасность. Вы можете не разрешать себе думать и чувствовать одновременно. Вы можете использовать страх для того, чтобы скрыть гнев.

   3.Печаль Естественная реакция на потерю человека, вещи или взаимоотношений (реальных или вымышленных). Это важная часть отказа от того, к чему вы привязаны. Здесь также может присутствовать гнев, связанный с ощущением утраты.

   4.Возбуждение Естественная реакция в ожидании чего-то хорошего. Страх и возбуждение тесно связаны между собой.

   5.Счастье или радость Естественная реакция удовлетворения получе- нием желаемого или необходимого либо эффективного выполнения чего-то. Можно быть эффективным и счастливым.

Такие слова, как “расстроенный”, “виновный”, “обиженный”, “раздосадованный” или “раздраженный”, обычно скрывают гнев. Слова “смущенный”, “взволнованный”, “тревожный” или “напряженный” скрываютстрах. Печаль часто выражается словами “одинокий”, “скучающий”, “опустошенный” или “подавленный”. Некоторые слова обозначают сочетание чувств. Слова “подавленный”, “несчастный” или “расстроенный” могут представлять сочетание гнева, страха и/или печали. Страдание — это обычно гнев или страх, испытываемые человеком, которому не позволено выражать эти эмоции. Важно правильно распознавать свои основные чувства и научиться использовать их при принятии решений.

Без осознания своих подлинных чувств вы потеряли полноту и богатство жизни.

   Способы управления чувствами,   присущие созависимому человеку

   ??Вы кричите, когда вам нужно разозлиться.

   ??Вы злитесь, для того чтобы скрыть свой страх, печаль или обиду.

   ??Вы впадаете в состояние депрессии, вместо того чтобы дей­ствовать.

   ??Вы действуете решительно и сдерживаете свои чувства.

   ??Вы обвиняете в своих переживаниях других людей (“Ты свел меня с ума”).

   ??Вы убеждены в том, что выражение определенных чувств является признаком слабости (мужчины не кричат, женщины не должны гневаться).

   ??Вы позволяете чувствам других людей управлять вашими мыслями, переживаниями и действиями.

   ??Вы позволяете вашим мыслям блокировать чувства или чувствам блокировать мысли.

   ??Вы выражаете только оправданные чувства или “скандальные” чувства, стараясь контролировать других.

??Вы отдаете больше власти своим чувствам, чем они того заслуживают. “Если бы я начал кричать, я бы никогда не смог остановиться” или “Если бы я разгневался, то обидел бы кого-нибудь”.

   ??Вы убеждены, что чувства плохи и их следует избегать. Увлекаетесь сутью дела, чтобы избежать переживаний.

Как НАУЧИТЬСЯ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ

   Средства для самостоятельной работы

   ??Заведите дневник чувств. Составьте перечень чувств, которые вы пережили в течение дня. Записывайте в своем дневнике, когда вы переживаете каждое чувство, где выего переживаете и любое выражение чувства, если оно было выражено. Если хотите, можете фиксировать только те случаи, когда вы ощущали или осознавали чувство, но не испытывали или не помните его проявления. Спустя какое-то время составьте схему вашего прогресса. Отметьте в дневнике, какие чувства вы можете распознать, но не можете выразить. Запишите определенные чувства, которые отсутствуют в вашем перечне.

   ??Составьте описание разновидностей чувств, которые выражались в семье вашей матерью, отцом, братьями и сестрами. Какому образцу вы чаще всего следуете?

   ??Составьте перечень того, что с вами происходило в детстве, по поводу чего вы испытывали чувство гнева, печали, страха, счастья или возбуждения. Рядом с каждым чувством поставьте букву В, если вы выражали гнев, печаль, страх, счастье или волнение. Отметьте, в каких ситуациях вы подавляли или сдерживали свои чувства. Наконец, сравните оба перечня и посмотрите, реагируете ли вы так же, как в детстве, или ваша реакция на собственные чувства изменилась.