Как правильно составлять меню для хорошего настроения? Какие продукты поднимают жизненный тонус, сексуальность и энтузиазм?

10 продуктов против хандры и депрессии:

•  1). Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию. 
•  2). Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему. 
• 3). Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре. 
•  4). Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией. 
•  5). Семечки. Семечки – это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему. 
• 6). Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. 
•  7). Перец чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма. 
• 8). Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему. 
•  9). Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги. 
•  10). Мясо индейки. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.