Худеем во сне. Хорошая мотивация и минус 10 кг. Смотрите мои фото на моем блоге Добро в дом.

Звучит подозрительно, но все же, -  это, действительно, истинная правда.

Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью будет сжигаться жир.

Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.

Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.

Основные правила методики:

1. Питание должно быть без перекусов. Перерывы между приемами пищи - по желанию.
2. Чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. Поэтому вечером - только белковая пища.
В противном случае поднимается уровень сахара в крови (а этого как раз не надо) и растет уровень инсулина, повышающий отложение жиров.
3. Чем больше спишь, тем быстрее худеешь. Сон должен быть не менее 8 часов.
4. Алкоголь, как в любой диете, нежелателен, но возможен в первой половине дня.

Завтрак:

Начинай день с приема углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии.

 Комбинируй продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, мюсли) с фруктами, овощами, маслом, вареньем или медом. При этом выпивай чай или кофе с малым количеством сливок или фруктовый сок. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится?

Утром откажись от пищи, содержащей животные белки. К ней относятся не только молочные продукты и яйца, но и сыры, колбасные изделия и рыба.

Порадуй себя сладостями!

Обед: смешанное питание

Только в обед мы провоцируем выброс инсу

лина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и "горит" в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт. Ужин: белки Ужин несет очень серьезную ответственность за ночное похудение. Сочетай белковую пищу (рыба, мясо, сыр, яйца, творог, натуральный йогурт) с салатами и овощами (за исключением кукурузы, моркови, свеклы и бобовых). Например, рыба с овощами, птица с салатом, помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую и запускаешь процесс активного жиросжигания. Для проверки процесса может взвешаться несколько раз вечером и утром. Если есть разница - процесс идет верно. Если утренний вес не уменьшается, проверь еще раз свое меню и свой настрой. И почитайте еще раз статью http://dobro-v-dom.blogspot.com/2012/07/dieta-diagnostika-po-goroskopu-kak.html Для меня, например, еще сработала психологическая мотивация - платье, которое оказалось на размер меньше, чем мне было на тот момент положено. Окружающий народ смеется уже, что я с него выпаду. Вместо минус 5 кг, уже минус 10 кг и процесс идет... Хорошая мотивация и минус 12 кг. Смотрите мои фото на моем блоге Добро в дом. По моему многолетнему опыту работы с диетами, иногда, человек весит и выглядит так как должен выглядеть и весить для сегодняшних, сиюминутных его задач. Моя одна клиентка поправилась за сутки на 8 кг на почти пустой желудок. Это редкость, но заставляет задуматься СОВПАДЕНИЕ? Думаете, это совпадение – то, что Вы выглядите именно так? Думаете, Ваш рост, цвет глаз или голос ничего не значат? Думаете, Ваше понимание жизни, Ваш дар восприятия или чувство юмора получены Вами благодаря случайным генетическим играм? Нет. Вы стали вот такими, со всеми Вашими веснушками, особыми чёрточками и обаянием, чтобы как можно сильнее влиять своей жизнью на пространство-время. И ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ Майк Дули Таблица в помощь  Я - 75 кг при росте 162 см Я  на фото - 63, 7 кг перед Новогодним балом...