Упражнения для улучшения зрения

Как утверждают врачи-офтальмологи, наши глаза работают мускулами, которые в обязательном порядке необходимо тренировать. Определенные и эффективные упражнения лучше всего проделывать утром или вечером уже непосредственно перед сном. Каждое упражнение понадобится повторить по 5-30 раз. Начинать тренировку следует с малого и постепенно увеличивать нагрузку до 30 раз. Сами движения обязательно должны быть плавными, без резких рывков, а межу упражнениями полезно поморгать. Непосредственно перед началом занятия не забывайте снимать очки или контактные линзы.

Эти несложные упражнения помогут улучшить зрение:

1. СМОТРИМ В ОКНО. Понадобиться сделать точку, например, из пластилина и прилепить ее на стекло. Далее за окном необходимо выбрать довольно далекий объект и несколько секунд смотреть вдаль, после плавно перевести взгляд на пластилиновую точку. Немного позже можно усложнить упражнение и нагрузку и уже фокусироваться на 4 разноудаленных объектах.
2. МАССАЖ. Понадобиться сделать взгляд испуганного человека, сидя прямо. Далее крепко зажмурить глаза приблизительно на 5 секунд и широко их открыть. Повторить 8-10 раз.
3. ГИДРОМАССАЖ. Необходимо утром плюс вечером ополаскивать глаза. В начале дня ощутимо горячей водой, чередуя с холодной. А перед сном наоборот - промыть холодной, а после горячей водой.
4. РИСУЕМ КАРТИНКУ. Необходимо закрыть глаза и представить что-нибудь приятное. Потереть ладони, прикрыть ими глаза, подарив им тепло. При этом пальцы должны быть скрещены на середине лба.
5. СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ (как на картинке):

• С максимальной амплитудой необходимо смотреть вверх-вниз.
• Чертить глазами круг сначала по часовой стрелке, после обратно.
• Водить взглядом по диагонали от внутреннего угла плюс наружного угла левого глаза вверх по направлению к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. И также в обратную сторону.
• Нарисовать квадрат.
• Рисуем выпуклую и вогнутую дугу.
• Обводим взглядом виртуальный ромб.
• Выводим глазами бантики.
• Выводим глазами букву S в горизонтальном и вертикальном положении.
• Рисуем глазами вертикальные дуги поочередно по часовой стрелке и обратно.
• По диагонали квадрата переводите взгляд из угла в угол.
• Сводим зрачки непосредственно к переносице быстро, приблизив палец к носу.
• Поморгать быстро-быстро веками, словно бабочка машет крылышками.